課程介紹



彼拉提斯課程

POWERLIFE擁有完整的Stott彼拉提斯器械,包含多變化的Reformer(SPX Reformer及V2 MAX Reformer)、Cadillac核心床、Stability Chair、Ladder Barrel、Spine Corrector、Arc Barrels及小型輔助器材,包含BOSU(半圓球)、Fitness Circles(塑身環)、Toning Balls(重力球)、Stability Balls(大小抗力球)、Flex-Bands(彈力帶)、平衡器(Balance Disk)和Form Rollers(滾筒)。
課程時間為1小時,指導教練皆取得Stott PILATES或台灣彼拉提斯協會合格認證。

 

個別專屬課程 (Private Pilates Course)
一對一(多)量身設計之專屬課程。
適合對象:
(1) 塑身、改善體態之學員 
無論你是想快速擁有好身材或專業人士,希望兼具專業形象及完美體態,只要你想要雕塑身材、改善駝背、緊實小腹/臀部、修飾手臂及腿部肌肉線條,彼拉提斯個別專屬課程,都可以為你量身設計運動訓練,減壓塑身,讓你變得更有自信。


(2) 運動健身喜好者/運動員/舞者等學員
經驗豐富的教練可以為你訂定一套專屬訓練計劃,以提昇你的運動成績,包括:
◆ 強化核心力量、四肢肌耐力及有效的肢體運動
◆ 增強靈活性及旋轉脊柱、骨盆、臀部的控制力
◆ 提昇身體的本體意識、平衡及協調性
◆ 訓練穩定肌肉群
◆ 避免運動傷害


(3) 腰背、肩頸酸痛、姿勢不良之學員
彼拉提斯是徐緩的控制運動,沒有突發性的動作,更重要的是你擁有一位合格的指導教練,以確保你動作的正確性。教練會隨時修改動作,以適應你的限制,再循序漸進增加活動範圍及強度,來達到實質的改善效果。


(4) 膝關節退化性關節炎及脊椎退化性關節炎/側彎/椎間盤突出/椎弓破裂/滑脫等脊椎關節問題之學員
針對每位學員能力及弱點,訂定鍛煉計劃,以彼拉提斯器材協助,在安全有效前提下,強化大腿、腹肌及背肌肌群,促進關節靈活性和力量,來保護關節及脊椎。


(5) 孕婦及產後塑身
強化及恢復核心、骨盆底肌力量,並鍛煉四肢肌耐力,避免日後腰背酸痛及尿失禁等相關問題。


 

團體器械課程 (Group Pilates Course on Equipment)
適合對象:(1) 欲塑身,改善體態之學員
     (2) 運動健身喜好者/運動員/舞者等學員
     (3) 有腰酸背痛、姿勢不良之學員
三人團體課程,同時或各別使用Reformer、Cadillac、Stability Chair或Barrel等器械。
參加團體器械課程學員,需經指導教練評估許可。


 

團體墊上課程 (Group Mat Class)
配合彼拉提斯小型輔助器材,提供更多的挑戰及多樣化的訓練,可雕塑體態、減輕酸痛,達到健身的效果。

We offer Group Mat Class for Foreigner,please refer to class.


特殊專班課程 (Special Condition Class)
腰背痛班,8位以內學員的小班教學,針對特殊健康問題,設計專屬運動課程,改善側彎及背痛等問題。


 

包班課程 (Self-contained Class)
提供機關團體、公司行號、學校及個人組團包班,依團體需求排定運動課程內容,指派專屬指導教練授課。

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